به نقل از «جام جم آنلاین»

فرمولی برای سلامت پوست

تاریخ انتشار: ۱۳ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۳۳۳۳۱

مرحله اول، تعدیل مزاج: در این مرحله، لازم است مزاج‌مان را بشناسیم و تشخیص دهیم که بر اساس هرکدام از مزاج‌های گرم و تر، گرم و خشک و سرد و خشک، چه مواد غذایی را استفاده کنیم که این مزاج را به تعادل برسانیم. به عنوان مثال، افراد با مزاج گرم و‌‌تر که مدام پوست صورت‌شان گل می‌اندازد، باید مصرف غذاهای غلیظ و نشاسته‌ای را محدود و از غذاهای سرخ‌کردنی و تند و پر ادویه دوری کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

از سوی دیگر، مزاج‌های گرم و خشک، بهتر است که از دستگاه بخور در منزل یا اتاق خواب استفاده کنند تا خشکی‌شان به تعادل برسد. خلاصه این‌که اصول تعدیل مزاج را در پیش بگیرید که یکی از اساسی‌ترین راهکارها برای داشتن پوست سالم خواهد بود. مرحله دوم، توجه به تغذیه: بدیهی است که مصرف خوراکی‌های چرب، فست فود و ... باعث بروز جوش‌های پوستی و التهاب خواهد شد؛ برای همین است که یکی از مهم‌ترین موضوعات در سلامت پوست، سالم‌خوری است. مرحله سوم، خواب کافی: بر کسی پوشیده نیست که نداشتن خواب خوب و کافی، منبع بسیاری از بیماری‌ها از جمله آسیب‌های پوستی خواهد بود. برای همین هم طبیعی است که اگر روال همیشگی‌مان بر بیداری‌های شبانه است، با پوستی آشفته و به‌هم ریخته روبه‌رو شویم. مرحله چهارم، روتین پوستی: روتین پوستی در فصل تابستان، از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. در واقع یک روتین پوستی طبیعی و مناسب و به دور از مواد شیمیایی که در طولانی مدت به پوست‌مان آسیب می‌رساند، می‌تواند ما را به داشتن پوستی شفاف برساند. از جمله اقدامات مهم در روتین پوستی، شست‌وشوی صبح و شب پوست با آب نسبتا خنک و استفاده از شامپوهای گیاهی مانند آلوئه‌ورا، خیار و هندوانه در تابستان است.

آبرسانی پیش از خشکی
فارغ از همه دلایل مثل مشکلات ژنتیکی، افزایش سن، زندگی در مناطق گرم و خشک، انواع بیماری‌های هورمونی و... که باعث خشکی پوست می‌شوند لازم است برای مراقبت از پوست برخی نکات را انجام دهیم تا قبل از دچار شدن به خشکی پوست، از وقوعش جلوگیری کرده باشیم.

یکی از اساسی‌ترین توصیه‌های بسیاری از پزشکان برای این هدف، مصرف مایعات به میزان کافی است؛ مایعاتی که مانع از تمام شدن آب بدن می‌شود و اجازه نمی‌دهد پوست انسان، مانند مناطق خشک و گرم، خشک شود. استفاده از دستگاه بخور یا یک ظرف آب روی وسایل گرم‌کننده خانه در فصول سرد سال مانند پاییز و زمستان هم از دیگر راهکارهایی است که افرادی که پوست خشکی دارند، می‌توانند قبل از خشک شدن پوست دست و صورتشان، اجرایی کنند. در این میان، حفظ رطوبت بدن بعد از استحمام هم نباید فراموش شود. در واقع همه افراد بعد از دوش گرفتن، دچار خشکی پوست می‌شوند که اگر به آن رسیدگی نکنند، این خشکی ادامه‌دار خواهد بود؛ پس لازم است رطوبت پوست را با کرم یا روغن بعد از استحمام حفظ کنیم. در نهایت هم استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و استفاده از آبرسان‌های مورد تایید پزشکان، از دیگر اقداماتی است که مربوط به وقت و زمان خاصی نیست و باید به صورت مداوم و همیشگی مصرف شوند تا از خشک شدن پوست بدن جلوگیری گردد.

مبارزه با بیماری‌های مشترک انسان و حیوان!
پانزدهمین روز از تیرماه، در تقویم جهانی، به نام روز مبارزه با بیماری‌های مشترک بین انسان و حیوان نام‌گذاری شده است؛ بیماری‌هایی که در اصل از گروه باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها و انگل‌ها هستند. براساس تعریف سازمان جهانی بهداشت، هر گونه بیماری‌ یا عفونتی که به طور طبیعی بین حیوانات مهره‌دار و انسان انتقال می‌یابند؛ به‌عنوان بیماری‌های قابل انتقال بین انسان و حیوان شناخته می‌شوند.

در این میان، مهم‌ترین بیماری‌های مشترک میان انسان و دام در کشور ما، تب مالت، سالک، هاری، سیاه زخم، کیست هیداتیک، تب خونریزی دهنده کریمه کنگو، جنون گاوی و آنفلوآنزای پرندگان است. برای همین است که لازم است از راهکارهای پیشگیری درباره این بیماری‌ها که گاهی به ابتلا به آنها اصلا فکر نمی‌کنیم، بیشتر بدانیم؛ مثلا این‌که تب مالت، بیشتر از سایر این نوع بیماری‌ها، احتمال رخ دادن دارد و مهم‌ترین راه انتقال ‌مصرف شیر خام آلوده، فرآورده‌های لبنی تهیه شده از شیر خام ‌یا شیری است که به خوبی جوشیده نشده مخصوصا پنیر محلی، خامه، سرشیر، بستنی و...‌ . برای همین هم لازم است که شیرخام را پیش از مصرف به مدت ۵ تا ۱۰دقیقه بجوشانیم و به طور معمول، از شیر و فرآورده‌های لبنی پاستوریزه استفاده کنیم. بیماری هاری هم از دیگر بیماری‌های معمول در این دسته است که اصلی‌ترین راه سرایتش، گازگرفتن به وسیله حیوان هار است. البته از طریق کشیده شدن پنجه آغشته به بزاق حاوی ویروس نیز منتقل می‌شود‌. دوره کمون معمولا ۱۵ روز تا سه ماه و به‌طور متوسط یک تا۲ ماه طول می‌کشد. نهایتا این‌که به بهانه نیمه‌ تیرماه، بهتر است که بیشتر از هر وقت دیگر از خودمان در برابر این بیماری‌ها محافظت کنیم.

 

منبع: جام جم آنلاین

کلیدواژه: سلامت پوست طب طبیعی سلامت روتین پوستی برای همین بیماری ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۳۳۳۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۴ سبزی که هرگز نباید پوست آنها را کند

به گزارش خبرآنلاین ،پوست سبزیجات اغلب سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است و ما بدون فکر کردن به آن، آنها را پوست می گیریم.

سلامت نیوز در خبری نوشت:با این حال، دور انداختن پوست برخی از سبزیجات می تواند شما را از محتوای غذایی کلی سبزیجات محروم کند.

سبزیجاتی که هرگز نباید آنها را پوست بگیرید

سبزیجات بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای تغذیه بدن و حفظ سلامتی هستند. پوست برخی از سبزیجات گنجینه ای از مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم می کند. از این رو، به جای پوست کندن سبزیجات، درباره فواید سلامتی خوردن چند سبزی با پوست یاد بگیرید.

در اینجا ۴ سبزی که به طور ایده آل نباید قبل از خوردن پوست آنها را جدا کنید آورده شده است:

۱. سیب زمینی

سیب زمینی جزء اصلی دستور های غذایی و پوست آن منبع غنی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به گوشت هستند که برای سلامت قلب و عملکرد عضلات ضروری است.

در واقع، پوست سیب زمینی مملو از آهن است که به حمایت از عملکرد گلبول های قرمز خون کمک می کند. از این رو، باقی ماندن پوست روی سیب‌زمینی نه‌تنها بافت لذت‌بخشی به آن می دهد، بلکه محتوای غذایی آن را نیز افزایش می‌دهد. اطمینان حاصل کنید که آنها را به درستی می شویید تا همه آلودگی ها قبل از پخت و پز پاک شوند.

۲. هویج

پوست هویج برای خوردن کاملا بی خطر و در واقع مفید است. پوست یا لایه ی نازک سطح هویچ، حاوی مواد مغذی متعددی از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C، B۳، فیبر غذایی و فیتونوترینت‌ها است. این مواد مغذی به دلیل تقویت سیستم ایمنی و نقش آنها در حفظ سلامت پوست و بینایی شناخته شده اند.

همچنین محتوای بتاکاروتن که به هویج رنگ نارنجی پر جنب و جوش می دهد به بهبود هضم و سلامت کلی کمک می کند.

۳. خیار

خیار را هم باید با پوست آن بخورید. پوست خیار سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین K است که برای جلوگیری از لخته شدن خون و سلامت استخوان ها ضروری است.

پوست خیار همچنین منبع سیلیس است، ترکیبی که از سلامت پوست، مو و ناخن حمایت می کند.

پوست خیار را در سالاد یا میان‌وعده‌های خود بگنجانید تا تغذیه‌ای بیشتری داشته باشید و هیدراته بمانید.

۴. کدو سبز

هم گوشت و هم پوست کدو سبز فواید زیادی برای سلامتی دارند، مانند هضم بهتر، بهبود خلق و خو و استخوان سازی.

پوست کدو منبع فوق العاده ای از فیبر رژیمی، ویتامین C و پتاسیم است. چه در حال تفت دادن کدو باشید یا کباب کردن یا افزودن آن به غذاهای دیگر، باقی گذاشتن پوست کدو سبز یک راه عالی برای افزایش ارزش غذایی آن است.

بنابراین، اکنون می دانید کدام سبزیجات را هرگز نباید پوست بگیرید؛ اما مطمئن شوید که قبل از خوردن یا استفاده از این سبزیجات برای پخت و پز، آنها را کاملا بشویید تا آلودگی ها و آفت کش های آن را از بین ببرید!

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900663